wit c

/SFD/Images/2016/8/3/485ac2d45ab649a1adcf01ea3978cb23.jpg 13h w pracy, ale dzisiaj szybko i fajnie zleciało ,choć głód doskwiera, lecz przyszła paczuszka xD /SFD/Images/2016/8/3/bf3a24bd35ef44a5b1eff68590b86af2.jpg Jestem mega zadowolony, wszystko co jest mi potrzebne i oczywiście włączam do stałej suplementacji tyrozynę ! [...]

ja mialem ochote ostatnio porobic mocniejsze wioslowania ale po pierwszej serii przerzucilem sie na maszyny .. bolal mnie przywodziciel o ktorym wczesniej pisalem a byłeś u fizjo ?? /SFD/Images/2016/8/5/45cb0dd2c5ba403faa5116520ef44285.jpg 13h w pracy, dzisiaj mega mi się dłużyło i powiem wam że głodny jestem xD [...]

/SFD/Images/2016/8/10/4425632428a94a62a47475fc40cf75f9.jpg Dzisiaj dzień wolny od treningu, regeneracja, zakupy . Jutro plecy z tricepsem! /SFD/Images/2016/8/10/4902a69148f7426182711ed54a2d6aaf.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Kolejny dzień na budowie, kolana mam mega zdarte i zero siły xD Jutro może zrobię trening, ale może. http://iv.pl/images/45910228360020099536.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta [...]

/SFD/Images/2016/10/7/c53f58c52b5e4f46aeed2243eac7cc8a.jpg Cały dzień w pracy, jutro praca i szkolenie … /SFD/Images/2016/10/7/a08a01c46f4f4ccab29f4f2b3d893c68.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

URL=http://iv.pl/]/SFD/Images/2016/10/10/c1e4f245066a447bb25fa7755a4c27f8.jpg 14h w pracy z Wawy do Zabrza i powrót do domu. Jutro 8h i później praca na budowie. 3 posiłki git ,a później domowy obiad i mc Donald /SFD/Images/2016/10/10/6eff778afc8741da8b119f31a4b7b479.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g [...]

/SFD/Images/2016/10/13/e713427a265a45c0bd9ca7131be22348.jpg Miałem być dzisiaj na siłowni, lecz się nie udało, jutro na 100% będę. Dieta bardzo słabo.. /SFD/Images/2016/10/13/a7d9a33974e24b32bbafa505ed6cfa84.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi [...]

trzeba spiąć dupę i trenować, dieta na 100% od poniedziałku, bo w sobotę na wyjeździe, a w niedziele imieniny cioci xD /SFD/Images/2016/10/13/33edc906203c4db2ada787e63bc2f304.jpg Tak kolejny dzień nie treningowy ..już mnie to irytuje, ale dzisiaj już finito ! Czekam jeszcze na cegły do kominka, ale to już ja nie będę robił ,więc będzie więcej [...]

/SFD/Images/2016/10/15/f6a733b4deb44b4fa5492a7e36ae69f9.jpg Rano do sklepu po płytki na ścianę, później praca i pół dnia na zakupach. Jutro trening ! /SFD/Images/2016/10/15/7eb747305a0247da8044da433c81eedb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Rano ogarnąłem się i do pracy, dopiero wróciłem, jutro prosto z pracy jadę na trening. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin [...]

/SFD/2016/10/28/52bf4c9940314e36b742c9fa883cf2b6.jpg Cały dzień w pracy, głód zaczyna mnie denerwować, w niedziele postanowię co zrobić. /SFD/2016/10/28/ccc38ef6c0de44cf96d8d56775e9c051.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na [...]

/SFD/2016/11/2/e98f71a747e143e2915d7f5289fce91d.jpg Dzisiaj dzień regeneracyjny xD cały czas jedzonko, spanko, organiczyłem na oko węgle- tak myślę, od jutra powrót do reżimu  /SFD/2016/11/2/fec95044c2cb49ecb5833061add0c4b5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

będzie lepiej :) /SFD/2017/1/3/7b4af2614b6e4d96bee229cbd9e8d100.jpg Cały dzień w pracy i mega zakwasy na nogach. Jutro plecy w planie. /SFD/2017/1/3/fd87e3a4ddde4d89a63817adf7c3dae3.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały: Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg Wit. B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 [...]

[...] dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, brokuł, sałata suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: 1. z kategorii przemyśleń abstrakcyjnych: ścinam [...]

[...] musze to przedyskutować z mądrzejszymi ode mnie . Przydałoby sie żebym na MŚ które sa za 2 miesiące była ciut lżejsza ,bo będzie mi łatwiej tańczyć 8i stawy tak nie oberwą. Także pewnie wejdę na zerowy albo tylko delikatnie poniżej. Zobaczymy jeszcze. Z supli obecnie wit c, bcaa z glutaminą Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-24 14:33:41

Piątek, 27. listopada Suple: Magnez, wit D, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, marchew, papryka czerwona i żółta. Napoje: >3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, zupa Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha, jarmuz Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka c.d. Samopoczucie: znow niedosypiam :-| [...]

czwArtEk - dzien nr.22 SNiadanie - nowe: 3x jajca 80g owsiane 20g dzemu 30ml oliwy + 30g masla orzechowego: Potem kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow 3x adam + gluthionate (nac + wit.c): Porcja Cubed 5g miedzy posilkami. Na zakupy. Miecho na kilka dni: ~600g piersi z indyka ~750g indyka ~950g wolowiny + troche warzyw: Przed treningiem: 35g lean dessert 20g [...]

[...] Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, marchew, szparagi Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Dzisiaj: 08.06 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C W/O: brzoskwinia, marchew, brokuły, [...]